Bežecká obuv
Beh je jednou z najdôležitejších športových kategórií a najobľúbenejších športových aktivít. Preto sa výrobcovia snažia prichádzať s novými a lepšími technológiami, ktoré poskytnú bežcovi skvelý pocit, ochranu a podporu pri behu. V širokej ponuke modelov si tak môžete vybrať topánky vhodné pre rôzne typy ľudí, ale aj terénov.
Ako sa orientovať pri výbere a čo nám pomôže sa rozhodnúť?
- povrch, na ktorom beháme (cesty a spevnené cesty, dráha, príroda a hory)
- technika behu a nášľap bežca (cez pätu, cez špičku, supinacia, pronacia, neutrál)
- hmotnosť – systém tlmenia (pri behu na obuv pôsobia síly 2x až 3x väčšie, než je Vaše hmotnosť)
- veľkosť nohy – dĺžka a šírka, vysoký či nízky nárt – veľkosť topánky
- preferencie smerom k intenzite behu – tréningová, pretekárska, tretry atď.
Povrch
- lepšie tlmenie dopadovej sily – závislé na hmotnosti a technike behu, viac tlmiacich technológií
- podpora odrazovej sily
- nízka hmotnosť obuvi
- vysoká priedušnosť zvršku- použité mesh materiály
- hladká a dobre priliehavá podrážka - väčšina výrobcov obuvi používa na najnamáhavejšie časti špeciálnu zmes materiálov pre vysokú trvanlivosť
- vyššie pohodlie pri behu
- nižšia odolnosť vršku proti poškodeniu
- nevhodné do terénu - obuv sa môže na blate šmýkať a nie je odolná proti vode(vrátane modelov s membránou)
Obuv určená do terénu - trailová, krosová
Trailovou obuv využijete najmä na nespevnených cestách, plných rôznych nerovností (kamene, šišky, korene) ako sú napríklad lesné cesty. Účelom trailovej obuvi je nohu dostatočne chrániť pred nerovnosťami a zamedziť tak prípadnému zraneniu (podvrtnutie členka) a poskytovať dobrý záber na mokrom a klzkom teréne (blate).
- hrubšia podrážka poskytuje lepši záber na nespevnenom povrchu, vyššia kontrola odrazu
- trvanlivejší vrchný materiál – proti odretiu
- horšie odvetrávanie vlhkosti od nohy
- vyššia hmotnosť obuvi vyššia odolnosť proti vlhku a vode (v niektorých prípadoch je obuv opatrená membránou alebo vodeodolnou úpravou)
- silná podrážka dobre neutralizuje nerovnosti
- tvrdšia podrážka oproti cestným modelom- zlepšuje torznú tuhosť a pomáha predchádzať zraneniam
Niektoré modely bežeckej obuvi (neutrálna bežecká obuv) majú univerzálne použitie a môžete s nimi preto behať ako na cestách, tak terénom. Pokiaľ beháte po trasách, kde sa strieda terén na cestách, tak je lepšie vybrať univerzálnu alebo trailovú bežeckú obuv.
Technika behu a nášľap bežca
Správný nášľap pri behu alebo chôdzi by mal byť, tzv. cez pätu, preto je najväčší podiel systémov na päte topánky. Tie majú za úlohu pohltiť čo najviac nárazov, rozložiť tlak, ochrániť pohybový aparát a zaistiť pohodlie pri pohybe. Pri dopade sú chodidla bežca každým krokom zaťažené 2-3 násobkom jeho váhy. Najlacnejšie modely ( u väčšiny výrobcov) fungujú len s tzv. penou EVA, čo je lacný a konštrukčne jednoduchý materiál, ktorý však pomerne skoro stráca svoju funkciu tlmenia. Pre aktívnejších bežcov je tým pádom nevhodná (nedostačujúca). Pre aktívnejších bežcov sú teda vhodnejšie modely, ktoré majú pokročilejšie tlmiace materiály a technológie.
Nášľap bežca:
Neutrálny - päta pri behu dopadá na stred, alebo len mierne na vnútornú či vonkajšiu stranu. V našej ponuke nájdete bežeckú obuv s neutrálnym nášľapom.
Supinacia - pri dopadu je päta veľmi vychýlená na vonkajšiu stranu (nohy sú v tvare O). V našej ponuke nájdete bežeckú obuv s podporou supinacie.
Pronacia - pri dopade je chodidlo (člnok) nadmerne vychýlený na vnútornú stranu (nohy sú v tvare X). V našej ponuke nájdete bežeckú obuv s podporou pronacie.
Pronacia je prirodzený pohyb, ktorým si noha čiastočne tlmí náraz vzniknutý došľapom a je teda v poriadku. Avšak nadmerná pronacia pri behu nie je žiaduca a môže viesť k zdravotným problémom, preto bežci s nadmernou pronaciou by mali používať obuv s tzv. podporou vnútornej strany chodidla. Táto kategória bežeckej obuvi sa zvyčajne označuje ako Support, Stabil a má na vnútornej strane medzipodrážky vyššiu a tvrdšiu vrstvu materiálu, ktorá nedovolí nohe pri došľape nadmerne pronačný pohyb. Tento materiál poznáte často vďaka farebnému odlíšeniu.
Výber veľkosti
Výber správnej veľkosti je kľúčový pri nákupe bežeckej obuvi. Pokiaľ kliknete na veľkosť, v riadnu nad ňou sa Vám zobrazí prepočet na ostatné veľkosti. Veľkosti sa u jednotlivých výrobcoch môžu líšiť. Bohužiaľ neexistuje jednotná veľkostná tabuľka. Z tohto dôvodu je najlepšie sa riadiť podľa rozmerov v cm, ktoré u topánok značiek Salomon a adidas udáva ODPORÚČANÚ DĹŽKU CHODIDLA pre danú veľkosť. U bežeckých topánok platí pravidlo, že by topánka mala byť o cca 0,5 až 1cm väčšia (pri behu V8m povolí klenba a chodidlo sa nepatrne pretiahne, pri behu z kopca je potrebné mať v topánke rezervu). U ostatných výrobcov rozmer cm udáva DĹŽKU VNÚTORNEJ STIELKY. Vložka bude vždy väčšia než chodidlo, ktorá sa do topánky pohodlne vojde. Od rozmeru vložky je potrebné odrátať 0,5 až 1cm a dostanete dĺžku chodidla pre danú veľkosť.
Ako zmerať chodidlo
Nástroje:
• Použite krabicu od topánok alebo stenu s uhlom 90°.
• Nájdite si kus papiera alebo kartónu, pravítko a pero.
Ako postupovať ďalej?
• Skontrolujte, či máte na sebe rovnaké ponožky aké budete zvyčajne nosiť.
• V týchto ponožkách sa postavte na list papiera a priložte vonkajšiu stranu chodidla k stene alebo umiestnite chodidlo do krabice a pätu pevne pritlačte k zadnej stene.
• Potom perom a pravítkom načrtnete čiaru teste pred najdlhším prstom.
• Zmerajte vzdialenosť od steny alebo strany krabice a čiaru, ktorú ste práve nakreslili.
• Pripočítajte rezervu cca 0,5cm.
• Vyberte odpovedajúcu veľkosť.
POKIAĽ VYBERÁTE OBUV OD VÝROBCU, U KTORÉHO UŽ MÁTE VEĽKOSŤ VYSKUŠANÚ MÔŽETE JEDNODUCHO ODJENAŤ ROVNAKÚ VEĽKOSŤ. VEĽKOSTI U JEDNOTLIVÝCH VÝROBCOV SÚ ROVNAKÉ.
