Ako vybrať loptu na cvičenie

Či už hľadáte loptu na posilňovanie, strečing alebo sedenie, pomôžeme vám vybrať ten správny typ.

Zhrnutie

• GymBall – Ak hľadáte loptu na sedenie, cvičenie a naťahovanie, zaobstarajte si gymnastickú loptu, ktorá je obľúbenou pomôckou pre jej rôzne využitie.
• Overball – malá gymnastická lopta na posilňovacie a rehabilitačné cvičenia slúži aj ako opora chrbta pri sedení.
• Peanutball – peanutball má jednu stranu plochú, balansovanie na ňom je menej náročné, a preto je vhodný na cvičenie s deťmi, seniormi alebo na cvičenie pre rekonvalescentov.
• Materiál lopty na cvičenie – najrozšírenejšie sú lopty z PVC, ktorých vlastnosti zaručujú pružnosť a vysokú nosnosť. Uistite sa však, že lopta je vyrobená bez ftalátov alebo ťažkých kovov.

Ukázať gymnastické lopty

GymBall

GymBall, alebo veľká gymnastická lopta, je najčastejšie používanou nafukovacou loptou na cvičenie, a to najmä vďaka jej širokému spektru využitia.

• Sedenie – pri dlhšom sedení vymeňte stoličku za loptu. Váš chrbát sa vám poďakuje a zároveň si posilníte chrbtové a brušné svaly.
• Posilňovanie – cvičením na gymnastickej lopte posilňujete celé telo a zlepšujete rovnováhu. Dokonca aj normálne ľahké cvičenia sú s ním náročné.
• Preťahovanie – skvelé na pretiahnutie celého tela.

Správna veľkosť

Veľkosť lopty si vyberte podľa svojej výšky a zohľadnite svoju hmotnosť. Ak patríte do vyššej hmotnostnej kategórie, vyberte si väčší priemer lopty.

Overball

Overball je malá gymnastická lopta s veľkosťou od 19 do 30 cm. Túto malú loptu môžete použiť aj doma rôznymi spôsobmi.

• Posilňovanie – podopierajte si ňou chrbát, panvu alebo končatiny a počas cvičenia budete musieť neustále udržiavať rovnováhu. Zapojíte tak oveľa viac svalových skupín a cvičenie bude ešte účinnejšie.

• Podpora chrbta pri sedení – ak máte tendenciu hrbiť sa pri sedení, umiestnite si za chrbát mierne vyprázdnený overball, ktorý vás prinúti k správnemu držaniu tela.
• Preťahovanie – výborne sa hodí aj na rehabilitačné cvičenia, keď potrebujete uvoľniť alebo natiahnuť krčnú chrbticu, hrudník, krk a iné časti tela.

Peanutball

Gymnastická lopta v tvare orieška má jednu stranu plochú, takže na nej nemusíte toľko balansovať, aby ste udržali rovnováhu. Často sa používa pri cvičení s deťmi, staršími a zdravotne postihnutými osobami alebo počas zotavovania po úrazoch a operáciách.

Materiál lopty na cvičenie

V prvom rade je potrebné skontrolovať, či materiál lopty na cvičenie neobsahuje ťažké kovy a ftaláty, ktoré ohrozujú zdravie. Na výrobkoch hľadajte označenie Phtalate free.

Najčastejšie sa stretávate s loptami z PVC. Tento materiál má ideálne vlastnosti na to, aby bola lopta príjemne pružná a zároveň uniesla vyššiu hmotnosť. Samozrejme, nosnosť lopty, ktorú vždy uvádzajú výrobcovia, závisí aj od materiálu.

Ukázať gymnastické lopty