Ako vybrať podložku na cvičenie a jogu
Poďme sa spoločne pozrieť na podložky, aby sme sa uistili, že ďalšia je tá správna. So správnou podložkou na cvičenie si môžete v obývačke v okamihu vytvoriť vlastné fitko.
Ukázať podložky na cvičenie a jogamatky
Zhrnutie
- Hrúbka – úzke podložky do 4 mm oceníte pri rýchlych a dynamických cvičeniach alebo pri ich prenášaní, pretože patria medzi ľahké. Stredne hrubé podložky od 4 do 10 mm sú zlatou strednou cestou, vhodnou pre všetky typy tréningu. Hrubé podložky od 10 mm sú pohodlné a vhodné na pokojné cvičenie a strečing.
- Materiál – Najčastejšie sa stretnete s PVC, ktoré funguje ako protišmykový materiál, ak sa vám nepotia dlane. Obľúbený je aj prírodný korok, ktorý dokáže absorbovať pot a pachy. Ďalším prírodným materiálom je drsnejšia juta, ktorá je veľmi odolná. Gumové a polyuretánové podložky ponúkajú aj odolnosť a protišmykovosť. Obľúbené je aj semišové vlákno , príjemné na dotyk a s vynikajúcimi protišmykovými vlastnosťami pre tých, ktorí sa viac potia.
- Dĺžka – podložka by mala byť o niečo dlhšia ako vaša výška. Majte však na pamäti, že dlhšia podložka potrebuje viac miesta a bude aj o niečo ťažšia.
Hrúbka
Hrúbka podložky by mala zodpovedať tomu, či na nej chcete cvičiť dynamickejšie a rýchlejšie, alebo pomaly a zostať v jednej polohe dlhší čas. Bežne sa stretávame s podložkami s hrúbkou od 1 do 20 mm.
| Hrúbka podložky | Podložka |
Hlavná výhoda |
|---|---|---|
| Do 4 mm | Úzka |
Ľahká, dynamický pohyb |
| Od 4 do 10 mm | Stredná |
Univerzálna |
| Od 10 mm | Hrubá | Pohodlná |
Tenké podložky do 4 mm sú vhodné na dynamické cvičenie, pretože zvyčajne lepšie priľnú k zemi a počas rôznych cvikov sa od nich aj ľahšie odrazíte. Ich výhodou je aj to, že sú ľahšie, takže sa ľahko prenášajú. Ak ich však položíte na studenú zem, chlad sa cez ne ľahko dostane až k vám. Nie sú vhodné na dlhodobé zotrvanie v jednej polohe, najmä na kĺboch, ktoré by vás tlačili.
Stredne hrubé podložky od 4 do 10 mm už poskytujú určitú úroveň pohodlia pre kĺby, dobre priľnú k podlahe a dynamické cvičenie s nimi bude tiež pohodlné, pretože nejde o veľmi hrubú vrstvu, v ktorej by sa vaše chodidlo cítilo uväznené. Môžete ich aj bez problémov prenášať. Ak hľadáte univerzálnu podložku na viacero druhov cvičení, siahnite po jednej z týchto.
Hrubé podložky od 10 mm sú vhodné na pomalšie cvičenia a dlhší strečing. Napríklad pri pokojnejších štýloch jogy zostávate v pozícii dlhší čas, čo by mohlo byť na tenkej podložke nepríjemné pre vaše kĺby. Tieto podložky tiež dobre fungujú ako izolačná vrstva, keď cvičíte na studenej podlahe. Celkovo je takáto podložka veľmi pohodlná. Väčšia hrúbka, samozrejme, znamená aj vyššiu hmotnosť podložky. Jej nosenie nebude úplne pohodlné.
Materiál
Okrem hrúbky podložky je pre jej funkčnosť dôležitý aj materiál. Každému vyhovuje iný a pred výberom si musíte zodpovedať niekoľko otázok:
- Potia sa vám viac dlane a nohy?
- Budete podložku často premiestňovať?
- Je pre vás dôležité, aby bola vyrobená z prírodného materiálu?
- Hľadáte mäkšiu pohodlnú podložku alebo podložku na dynamické cvičenie?
PVC
Obľúbený materiál na výrobu podložiek na cvičenie a jogu. PVC podložky bývajú ľahké. Ich veľkou výhodou je, že sa na nich nešmýkajú ruky a nohy, ale pod podmienkou, že sa pri cvičení viac nepotíte. Ak áno, musíte na podložku použiť protišmykový uterák alebo zvoliť iný materiál.
Korok
Korkové podložky dokážu veľmi dobre absorbovať pot, pohlcujú pachy a zabraňujú šíreniu baktérií vnútri podložky a na jej povrchu. Ak sa pri cvičení viac potíte, je to správna voľba. Okrem toho ide o prírodný obnoviteľný materiál, ktorý má dlhú životnosť. Korkové podložky bývajú mäkké a pomerne hrubé, takže chránia vaše kĺby pred kontaktom s tvrdou zemou.
Juta
Jutové podložky na cvičenie majú mierne drsnejší povrch, ktorý môže niekomu vyhovovať a iného odradiť. Odporúčame vám, aby ste si ich pred kúpou ohmatali, aby ste vedeli, do čoho idete s týmto prírodným materiálom . Sú však odolné a vďaka ekologickej gume na spodnej časti pevne držia na zemi.
Guma a polyuretán
Gumové podložky dokonale priľnú k podlahe, takže sú vhodné na dynamické lekcie. Navyše, ak sú na svojom povrchu skombinované s polyuretánom , môžete sa na ne stopercentne spoľahnúť, pretože budú protišmykové a odolné.
Semišové vlákno
Niektoré gumové podložky majú vrchnú vrstvu, na ktorej sú počas manévrovania semišové vlákna. Je to príjemné na dotyk, ale výborne to funguje aj vtedy, keď sa vám veľmi potia ruky a nohy. Čím viac budete mať mokré ruky alebo nohy, tým lepšie bude fungovať jej priľnavosť. A keď to bude potrebovať, podložku môžete jednoducho vyprať v práčke.
TPE
Podložky TPE peny sú mäkké a veľmi príjemné na dotyk. Sú protišmykové, takže dobre držia na podlahe a výborne izolujú od chladu. Ich povrch je však potrebné chrániť, pretože sa ľahko poškodia. Sú preto vhodnejšie na domáce pokojné cvičenia, ako je joga, strečing a pilates.
Dĺžka podložky
Štandardne sa používajú podložky s dĺžkou približne 180 cm. Ak chcete na novej podložke ležať a robiť cviky v širokom postoji, mala by byť o niečo dlhšia ako vaša výška. V ponuke nájdete podložky s dĺžkou až 216 cm. Majte však na pamäti, že dlhšia podložka potrebuje aj viac miesta a je ťažšia na prenášanie.
Páčil sa článok?